POSE & BODY
デスクワークの合間に!座ってできるリフレッシュポーズ3選

朝からずーっとデスクに座ってパソコンとにらめっこ。夕方には身体中がバキバキに固まっちゃっているなんて方、多いのではないでしょうか。 身体が悲鳴をあげている、ヨガやマッサージでリフレッシュしたい!でも、もうひと踏ん張り仕事を頑張らないといけない、そんなときにデスクで簡単にできちゃうリフレッシュポーズをご紹介!
肩回りが辛い
1.背筋を伸ばしてイスに浅めに腰掛けます。
2.背中の後ろで指を組んで肘を伸ばしていきます。
3.余裕がある方は手のひら同士を合わせましょう。肩回りが痛いと感じる方は無理せず、気持ちいいと思えるところで状態をキープしていきます。
4.3呼吸、鼻から吸って鼻から吐いて繰り返します。
最後は脱力しながら、凝り固まっていた肩回りがじわ~っとあたたかくなるのを感じてみてください。