デスクワークの合間に!座ってできるリフレッシュポーズ3選

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デスクワークの合間に!座ってできるリフレッシュポーズ3選

NATSUMI KOGA
NATSUMI KOGA
2018-10-11

朝からずーっとデスクに座ってパソコンとにらめっこ。夕方には身体中がバキバキに固まっちゃっているなんて方、多いのではないでしょうか。 身体が悲鳴をあげている、ヨガやマッサージでリフレッシュしたい!でも、もうひと踏ん張り仕事を頑張らないといけない、そんなときにデスクで簡単にできちゃうリフレッシュポーズをご紹介!

肩回りが辛い

1.背筋を伸ばしてイスに浅めに腰掛けます。

2.背中の後ろで指を組んで肘を伸ばしていきます。

3.余裕がある方は手のひら同士を合わせましょう。肩回りが痛いと感じる方は無理せず、気持ちいいと思えるところで状態をキープしていきます。

4.3呼吸、鼻から吸って鼻から吐いて繰り返します。

最後は脱力しながら、凝り固まっていた肩回りがじわ~っとあたたかくなるのを感じてみてください。

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