POSE & BODY
デスクワークの合間に！座ってできるリフレッシュポーズ３選
朝からずーっとデスクに座ってパソコンとにらめっこ。夕方には身体中がバキバキに固まっちゃっているなんて方、多いのではないでしょうか。 身体が悲鳴をあげている、ヨガやマッサージでリフレッシュしたい！でも、もうひと踏ん張り仕事を頑張らないといけない、そんなときにデスクで簡単にできちゃうリフレッシュポーズをご紹介！
肩回りが辛い
１．背筋を伸ばしてイスに浅めに腰掛けます。
２．背中の後ろで指を組んで肘を伸ばしていきます。
３．余裕がある方は手のひら同士を合わせましょう。肩回りが痛いと感じる方は無理せず、気持ちいいと思えるところで状態をキープしていきます。
４．３呼吸、鼻から吸って鼻から吐いて繰り返します。
最後は脱力しながら、凝り固まっていた肩回りがじわ～っとあたたかくなるのを感じてみてください。
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