スタジオに行かなくてもヨガはできる｜移動中の電車やバスでできるプチヨガ-座位編-

移動中やオフィスでもできる！硬くなりがちな手首をほぐす簡単ストレッチ

スマホ操作やPC作業などで、意外と使っているのが手首。手首のコリは、腕全体の関節の冷えにもつながる上、ダウンドッグなど手を土台に使うポーズで重心を分散できず、手首を痛めやすくなります。手首を柔軟にする簡単ストレッチを、ヨガインストラクター西浦莉沙先生に教えていただきました。

スタジオに行かなくてもヨガはできる｜移動中の電車やバスでできるプチヨガ-立位ポーズ編-

「毎日忙しくてヨガにも行けない」そんなストレスをためているあなた。通勤中の電車のなかでも簡単にできる「プチヨガ」で、気持ちを一気にリフレッシュしませんか？誰でも簡単にできる乗り物ヨガのスタンディング編をご紹介します。

寝つけない夜に｜寝る前1分の「プチヨガ」で朝の目覚めが驚くほど変わる？

心も体も疲れてるのに妙に寝つきが悪い…そんな日、ありませんか。明日やらなきゃいけないことで頭がいっぱいだったり、布団に入ってからも無駄にSNSをチェックしたり。そんな時は「帰って寝るだけ」の間にプチヨガを入れて頭をリセットしましょう！

残業を長引かせないために！全身をリセットするプチヨガ

もう帰りたいのに、 仕事が全然終わらない！頭や目も疲れてきたし、集中力も落ちてきて…という時は、ダラダラと仕事をするより、パソコンの前から少し離れて5分だけでもヨガしませんか？

「何にもしない」ができない人は頭が疲れている？頭を休める隙間時間の使い方

ヨガレッスンの最後に行なうシャヴァーサナ（屍のポーズ）。誰もが大好きな極上のご褒美ポーズですよね。でも、忙しい現代人には、一番難しいポーズかもしれません。