壁を使ってお尻~脚を効率的に鍛えよう|ヨガポーズのキープもラクに

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壁を使ってお尻~脚を効率的に鍛えよう|ヨガポーズのキープもラクに

椅子のポーズなど、キープするだけで汗が吹き出すヨガポーズ。先生は「笑顔で」と言うけれど、そんな余裕は微塵もない…なんて思ったことはありませんか?ヨガ界の第一人者であるケン・ハラクマ先生が、ポーズがラクになる体の鍛え方をレクチャー!

Q:椅子のポーズを上達させるには...?

椅子のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

A:下半身を強化すること

下半身に力をつけると、下半身に重心を預けることができるようになり、ポーズをキープするのに余裕が生まれる。呼吸が苦しくなりがちなポーズも楽に行えるようになり、無駄な力が抜けるはず。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki

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椅子のポーズ
空気椅子
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