POSE & BODY
バンザイできない人は肩と背中が緊張してる？肩まわりをほぐす「8の字腕回し」とは
ヨガでよく登場する、両腕を上げるポーズ。「腕を上げるのがツライ」という人は、肩や背中まわりが緊張しているかもしれません。美しく腕を伸ばしたいなら、肩まわりの柔らかさが肝。昔は体が硬かったヨガインストラクターの山下恵先生に、おすすめワークを教えてもらいました。
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肩関節から8の字を描くと腕がスムーズに上がる
肩まわりが硬く腕が上がりにくい人に最適。肩関節を内回し、外回しさせて、肩や背中のこわばりを解消。
HOW TO
1.足を肩幅に開いて立つ。両腕を広げて肩を動かしながら手のひらで8の字を描く。
2.肩を外回しさせた状態で、両手を天井へ。力を抜いて肩が上がらないように注意する。
3.1～2を3セット行う。
教えてくれたのは...山下恵先生
YMCメディカルトレーナーズスクールに所属し、インストラクター養成コースを担当。300名以上のインストラクターを輩出する。その後自身のヨガ、自身の人生を更に探求すべくフリーに転身。同時期にボディワークの学びもスタートさせ、セラピストとしての活動も開始。アジア最大級のヨガイベント、ヨガフェスタ横浜2015、2016講師として参加。
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