デスクワークで硬くなった肩回りをほぐす「斜め45度の腕伸ばし」とは

デスクワークなどで前傾姿勢が続くと、肩まわりが動かしづらくなりませんか？　原因は、小胸筋と大円筋の硬化。ここをほぐすことで肩関節をゆるめ、腕がグッと動かしやすくなります。ダウンドッグで腕を伸ばせない人にも効果的です！

巻き肩＆猫背を解消！ガチガチの上半身をラクにするポーズ4選

日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。また、巻き肩や猫背の原因にもなる。整形外科医であり、Bandha Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。

肩甲骨を開いて肩こり解消！座ったままできるヨガポーズって？

座って行うヨガポーズで、凝り固まった肩回りをほぐしましょう！　立って行うとグラついてしまうワシのポーズも、座って行うことで姿勢が安定しやすくなります。

ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

手が届かない背中のコリに！こわばりをほぐして体をお休みモードにシフトさせる方法

体がこわばっていると、リラックスできず、スムーズな入眠ができないことも。日中に凝り固まった肩や背中はヨガでほぐし、背骨を刺激して自律神経のバランスを整えましょう。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。