POSE & BODY
ヨガの最後「シャヴァーサナ」で脱力できない人へ|人気ヨガ講師による6つのアドバイス
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ヨガの最後に行う脱力のポーズ「シャヴァーサナ」。なかなか上手く脱力できない時におすすめのアイテムや動きを、人気ヨガインストラクター3名に教えてもらいました。
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アドバイス1:部位ごとに力を抜くことを意識。アロマタオルも◎
![シャヴァーサナ](https://images.yogajournal.jp/article/11857/Brq0gZQbkEEhjtkTp5VCdOKG5V9ht5VMQ5OqxuLg.jpeg)
部位ごとに力を抜いて。お腹の場合は丹田に両手を重ね、息を吸って止め、腹筋に力を入れてから吐くと緊張から解放。アロマタオルを顔にのせるのも効果的です。(磯 沙緒里さん)
2:緊張を感じる部位をやさしくゆらして
![シャヴァーサナ](https://images.yogajournal.jp/article/11858/0Rf6xqKsyeqFKkUS49HrconSQLYoJdJ9qegZHFgm.jpeg)
頭に緊張を感じる場合は、首をやさしくゆらして髪がこすれる感覚に意識を。そうして頭の重さを感じながら自分の呼吸に集中しましょう。(仁平美香さん)
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