ヨガの最後「シャヴァーサナ」で脱力できない人へ|人気ヨガ講師による6つのアドバイス

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ヨガの最後「シャヴァーサナ」で脱力できない人へ|人気ヨガ講師による6つのアドバイス

ヨガの最後に行う脱力のポーズ「シャヴァーサナ」。なかなか上手く脱力できない時におすすめのアイテムや動きを、人気ヨガインストラクター3名に教えてもらいました。

アドバイス1:部位ごとに力を抜くことを意識。アロマタオルも◎

シャヴァーサナ
Photo by Kenji Yamada

部位ごとに力を抜いて。お腹の場合は丹田に両手を重ね、息を吸って止め、腹筋に力を入れてから吐くと緊張から解放。アロマタオルを顔にのせるのも効果的です。(磯 沙緒里さん)

2:緊張を感じる部位をやさしくゆらして

シャヴァーサナ
Photo by Kenji Yamada

頭に緊張を感じる場合は、首をやさしくゆらして髪がこすれる感覚に意識を。そうして頭の重さを感じながら自分の呼吸に集中しましょう。(仁平美香さん)

Photos by Kenji Yamada
Text by Ai Kitabayashi Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.58掲載

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