ヤセ体質の秘訣は朝にあり! 燃焼状態が1日続く「戦士のポーズ」で腹筋を鍛えよう

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

ヤセ体質の秘訣は朝にあり! 燃焼状態が1日続く「戦士のポーズ」で腹筋を鍛えよう

ヤセやすい体作りの秘訣は、朝の時間帯にトレーニングを行うこと。活性化された筋肉がキープされ、基礎代謝が高い状態で1日を過ごせます! 大手ヨガスタジオのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生による『戦士のポーズⅡのアレンジ」でお腹を鍛えましょう。

戦士のポーズⅡのアレンジ:お腹を意識的に引き上げ、腹筋を鍛えて強化

HOW TO

1.脚を前後に開き、右膝を90度に曲げ、左の足先を左に向ける。両手は後ろに組んで。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.両手を上げ、お腹を引き上げながら鉄棒で前回りをするように上体を前へ倒し3呼吸キープ。反対側も行う。3回繰り返す。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは...ヤスシ先生

スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター。1987年よりニューヨーク在住。日米を往復しヨガ指導者として後進の育成に努める。

モデルを務めたのは...伊藤ニーナさん

「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。「TOKYO GIRLS COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。

Instagram⇒@ninaitoh

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hair&make-up by Mayumi Tsuchida(FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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