磯山さやかさんがトライ!「お尻が上がらない」ぽっちゃり女子向け・逆転ポーズのコツ

Sayaka Ono

磯山さやかさんがトライ!「お尻が上がらない」ぽっちゃり女子向け・逆転ポーズのコツ

これで解決:くの字キープで逆転&首のストレッチを叶える

ムリせず「くの字」で止め、できる範囲で逆転と首のストレッチ効果を得ましょう。体幹の筋肉を刺激し、筋力UPにも◎。

HOW TO

1.仰向けになり、両腕は手のひらを下にして体側に伸ばす。腕で床を押してお尻と背中を持ち上げ、脚を頭のほうに伸ばす。

磯山さやか
(Photo by Sayaka Ono)

2.手を腰に添え、体を「く」の字で支える。肩甲骨を寄せて腕が広がらないようにし、足のかかとと拇指球で空を押すイメージで脚裏を伸ばす。5呼吸。

磯山さやか
(Photo by Sayaka Ono)

POINT

あごを軽く引き、視線は一点を見つめる。

■「ヨガジャーナル日本版59号」では、ねじりのポーズ以外にも「前屈」「側屈」「バランスポーズ」など、ぽっちゃりさんが苦手とするポーズの解決策をご紹介。ぜひ書店やセブン-イレブンでチェックしてみて!ネットではこちらから購入できます。

 

教えてくれたのは…エドワーズ壽里先生

カリフォルニアでヨガに出会い、インストラクターに。アメリカでのヨガイベント出演も多数。サーフィンやトライアスロンにも取り組んでいる。

挑戦したのは…磯山さやかさん

2000年に芸能界デビュー。愛らしいルックスとキャラクターでバラエティやドラマなど幅広く活躍。

磯山さん着用ウェア:ブルーのトップス¥11,000、グリーンのレギンス付きボトムス¥13,000/すべてsuria(インターテック☎050-3821-2940)

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Photos by Sayaka Ono
Hair&make-up by Shie Kanno(磯山さん)
Text by Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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