【栗尾モカの更年期大学#7】人生崖っぷちダイエット！健康的に痩せる最新医療をレポート（前編）

痩せる食生活のカギは「未知の食材で自分を飽きさせないこと」

「せっかく痩せ始めたから、生活習慣の改善もしたい」細い光が見え始めると、それに引っ張られるように生活を見直す気力が生まれます。佐藤先生からは「タンパク質は無制限に摂っても大丈夫ですよ」というアドバイスを頂いたので、炭水化物はダイエットが成功するまでは距離を置くことに決め、「太らないメニューを楽しく食べる方法」はないものかと考えました。今まで馴染みのあるメニューだとモチベーションが下がると思ったので、未知のメニューが豊富で美容と健康に良いスパイス料理をメインに摂ることに決めました。

ひとつの例ですが、スパイス料理（インド料理）は、ダイエットに最適です。野菜や豆を多用し、スパイスをミックスすることで塩分が少なめでも味わい深い味付けを楽しめます。また、ライスやチャパティなど炭水化物を摂らなくても、満足感を得ることができるメニューが色々あります。新しい食材や調理法に出会うたびに「これ、なんだろう」と新鮮な気持ちが湧き上がるので、一食一食を大事にするようにまりました。結果、徐々に体重が減り始め、過食をすることが減りました。ダイエットをスタートして4ヶ月が過ぎた今、サクセンダを打たなくても食欲をコントロール出来るようになり、夕食を軽く済ませる習慣が身につき、自分でも驚いています。

【更年期大学】今回の学び

「ナマケモノダイエット」の効果で、ダイエットスタート時から４ヶ月経った今でも8キロ減をキープできています。身体が軽くなり、こなせる仕事の量も増えつつあります。ズバリ、成功のカギは、プロの力を借りて「短期間」で体重を落とせたことだと思います。一度でも「変化があった！」という実感があると、それが起爆剤になり、自分でも色々な工夫をしていこうと思う気力が生まれたからです。自己流でダイエットプログラムを組んだときには、頑張っても頑張ってもなかなか変化が現れず、途中であきらめてしまうことも多々ありました。今、「もっと早くプロのアドバイスを受けるべきだった」と思います。

更年期世代の多くは「ダイエット＝辛い」という昭和の記憶が染み付いているのかもしれません。令和の今は、明るく乗り越えるメソッドが色々あります。興味があるものを取り入れてみるのもひとつの方法かと思います。

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