POSE & BODY
【肩こりの特効薬】血流改善＆代謝アップ！一石三鳥「肩甲骨を深部からほぐすヨガ」3選
広告
■バッタのポーズ
効果：背筋（広背筋・菱形筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）を鍛えるポーズです。
・うつ伏せから脚を腰幅に開き、両手は体側状に下ろします。つま先を伸ばし、脚を持ち上げます。
・背中の力を感じながら上体を起こします。手のひらを向かい合わせにします。
・余裕があれば手を組み、肩甲骨を寄せます。30秒目安にキープし、手を重ねて頭を楽な方に傾け、お休みします。
いかがでしたか？ガチガチの肩甲骨まわりを、まずはしっかりと動かせるようにしたら、キープできる筋力も合わせてつけていきましょう。これから薄着の季節、すっきりとした背中を手に入れましょう！
※動画で動きを確認したい方はこちら
広告
AUTHOR
ひるかわえみこ
劇団四季にて数々の舞台でメインキャストとして出演。自身がダイエットに悩み、20kg痩せた経験から、『思考と体を整える』をテーマに、ヨガをライフスタイルに取り入れる方法を発信中。
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
