【知るだけで一瞬で変わる】筋力だけに頼ってない？手をつくヨガポーズは【〇〇ポジション】がカギ！？

【バランスポーズに必要な“足底筋”の鍛え方】簡単なのに効く！基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」

体が硬い人やはじめてヨガをする人にとっては、ポーズをとるだけでツライと感じてしまうことも。それは日常生活では使われていない筋肉をポーズで使うため。そこで、基本のヨガポーズに役立つゆるめの筋トレをご紹介します！

【知るだけで変わる】ヨガのバランスポーズが苦手……理学療法士によるバランスポーズがキマる秘訣

苦手な人も多いヨガのバランスポーズですが、実はたった3つのポイントで驚くほどポーズが決まるようになるんです。 バランスの定義・バランス能力の検査方法・バランスポーズのポイントを、理学療法士の堀川ゆきさんに教えていただきました。

【ヨガ基本ポーズ練習法】身体が硬くても、妊娠中でもOK！初心者向け「三角のポーズ」やり方

ヨガの代表的なポーズの一つ、「三角のポーズ」。心地よさよりも、苦しく感じてしまう方も多いこのポーズ。三角のポーズが心地よく取れるための段階を踏んだ方法についてお伝えします。

【ヨガの基本ポーズ】簡単そうに見えるけど…効果を得るために気をつけたいチェックポイント

簡単そうなヨガポーズ、楽にできると感じるヨガポーズでももう少し気を配ることでポーズを正しく、より効果的に行うことができます。おなじみの3つのポーズでみていきましょう。

【股関節・肩関節の可動域がぐっと広がる】ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」が快適になる練習法

基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。