椅子に座ったまま1分で効く【ガチガチ背中・辛い肩こり】がスーッと楽になる簡単ストレッチ

あらゆる不調を招く【骨盤歪みは内ももの衰えが原因！？】30秒で効果抜群「内転筋に効くヨガ」

骨盤のゆがみは、肩こりや腰痛などのあらゆる身体の不調を招きます。今回は骨盤を支えている筋肉の一つの「内転筋」についてお伝えします。内転筋が衰えると、骨盤のゆがみの原因になります。内転筋を鍛えて、骨盤のゆがみを改善していきましょう。

「真面目」で「頑張り屋」な人ほど陥りやすい？更年期障害を悪化させる3大ストレスと対処法

更年期と聞いてイメージするのは何でしょうか？イライラしている、のぼせて汗をかいている…そんなイメージを持つ人が多いと思いますが、実は肩こりや頭痛、疲れやすさも更年期症状なのです。そんな"知られざる更年期"について、更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載です。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

ぽっこりお腹、腰痛、肩こりの原因は【骨盤】にあり？骨盤がまっすぐ立つ股関節エクササイズ

エクササイズ記事を読むとよく出てくる単語「骨盤」。そしてその次に出てくるのは「骨盤が立つ」「骨盤を立てる」という言葉。「正直、骨盤の正しい位置がわからない」「骨盤を立てるという意味がわからない」という方も多いと思います。そこで今日は骨盤を立てるとなぜ良いか？そして頭で考えずとも、骨盤が勝手に真っ直ぐ立つエクササイズをご紹介します。骨盤を立てることが少しでもわかるとあなたの体が良い方向へと向かいます。

【自重を使ってガチガチの肩甲骨をほぐそう！】たった30秒で肩こりが楽になる「簡単ストレッチ」

ガチガチに固まった肩甲骨。肩こりが続くと辛いですよね。たった30秒で肩こりが楽になる簡単ストレッチをご紹介します。

【1分で改善】体の歪みと痛みは巻き肩のせいかも？巻き肩チェック法と意外な落とし穴

肩こりがつらい、姿勢の悪さが気になる、二の腕がたぷたぷしてきた…そのお悩みは巻き肩からきているかも。そもそも巻き肩ってどういう状態？チェックからしてみましょう。