椅子ヨガの記事一覧

関節や筋肉...更年期のあらゆる緊張をゆるめる！こわばり解消エクササイズ

股関節の付け根がなんだか痛いなら→座っている時の違和感を今すぐほどく「お手軽椅子ストレッチ」

デスクワーカーに多い【お腹の張りやガスだまり】がスッキリする方法｜仕事中にできる「快適美腸ヨガ」

【ただねじるだけで便秘解消】冷えた内臓を温めて腸を活性化！１分でできる「お腹ねじり」ストレッチ

1日の終わりに感じる〈足の重だるさ〉がスッキリ！むくみ解消エクササイズ【座ったままできる】

バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」

マッサージに行ってもすぐぶり返す肩こりに効く【筋膜リリース】椅子に座ったままできて全くきつくない

【デスクワーク中に10秒リセット】座りっぱなしでカチコチになった身体をほぐそう！簡単椅子ヨガ

肩こり・腰痛・老け見えの原因は「姿勢」上半身のさまざまな筋肉に◎椅子を使った三角のポーズ

【寒い季節に試してみて】ガチガチ上半身がゆるむ&温まる！超簡単椅子ストレッチ

【前屈の驚くべき効果】「30秒からでＯＫ」心と体をふわっとゆるめる壁を使った立位前屈

自律神経を整える！【バキバキ背中解消】椅子に座ったままできる背中ほぐし

【50歳からのお腹やせ】脇腹のたるみ肉は伸ばして落とす！脇腹スッキリ体側伸ばし椅子エクサ

座っていると腰が張ってくる、立ち上がると腰が痛い…椅子に座ったまま誰でも簡単！腰痛予防ストレッチ

【すーっと眠るための準備体操】上半身のガチガチを解消して疲れを手放す夜のチェアヨガポーズ3選

【股関節のつまり感・違和感を解消】むくみを流し動きをよくする！椅子でできる股関節リリース

【運動不足・座りっぱなしの日々に危機感がある人へ】座ったまま1分でOK！背骨ツイストストレッチ

【65歳以上は怪我をする確率が高い？練習にサポートを】シニアのための13のチェアヨガポーズ

【腸腰筋・もも裏が柔らかくなる】苦手なダウンドッグも克服！椅子を使った「ほぐすだけストレッチ」

【ダウンドッグが苦手な人必見】初心者でも体の硬い人でもマスターできる「立ったまま」練習法