【仰向けゴロンのすごい効果】お尻や股関節のストレッチ、むくみの解消に！ハッピーベイビーのポーズ

お尻のたるみは股関節のゆるみが原因？美尻＆美腹になれる股関節エクササイズ

股関節に不具合を感じ、日頃からストレッチを心がけている方は多いと思います。 股関節はストレッチに加えて股関節のインナーマッスルを強化することで不調も治りやすく、プラスアルファのうれしい効果も得られます。 股関節の柔軟性UPと強化ができて、かつ、お尻とウエストメイキングも出来る効果たっぷりエクササイズのご紹介です。

【足首が硬い】膝痛や股関節痛がある人・しゃがめない人必見！足首まわりをゆるめる「簡単ほぐし術」

しゃがめない、しゃがもうとすると後ろに倒れそうになる……それらの方は、足首が硬いかもしれません。足首に関連する部位をストレッチして足首の柔軟性を保ちましょう。

【股関節の可動域を広げる】脚の歪みを整えるのにも効果的なバレエ立ちエクササイズ

股関節が硬いと悩む人、必見！股関節の可動域を広げるとヨガポーズにも変化が現れます。また脚の歪みを整えるのにもとても効果的なのでチャレンジしてみてくださいね。

【1分揺れるだけ】股関節のつまり感&脚のむくみをスッキリ流す関節ほぐし

長時間座りっぱなしでいると、鼠径部（そけいぶ）といわれる脚の付け根の部分につまり感を感じることはありませんか？つまり感は、ぎゅうぎゅうと伸ばしてしまうと、逆に痛みを感じることもあり…無理に伸ばすのは禁物です。夕方～夜寝る前に「つまり感」を流すほぐしをご紹介。

【冷え性改善・むくみをスッキリ解消】寝る前にできる「ふくらはぎほぐし」

1日の終わりに、お仕事の合間にも、ふくらはぎを意識して動かしたりほぐすと、冷え性改善やむくみ解消に効果抜群です！ ぜひ、試してみてくださいね。