腰痛予防の記事一覧
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【腰に優しい筋トレ】運動初心者におすすめ！仰向けでできるカンタン腰痛緩和トレーニング
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【やめて！】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3＆寝たままできる腰痛予防エクサ
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【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸！理学療法士が教える腰痛予防法
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【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ
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【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を！寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で
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バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】
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【寝ながらねじるだけ】誰でもできちゃう簡単腰痛予防エクササイズ
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座る時間が長い人は【腸腰筋を伸ばして！】腰痛持ち＆インナーマッスルが弱い人におすすめのポーズ
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40代以降のぽっこりお腹に効く【運動苦手でもOK】壁を使った下腹部引き締めエクササイズ
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身体が硬い人でもOK【腰痛・腰のだるさ・股関節の詰まり感に効く】タオルを使った骨盤調整ストレッチ
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【ヨガ講師の私が激推し】寝たままだから超簡単！腰痛改善のための仰向け腹筋トレーニング
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【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない！椅子を使った仰向けエクササイズ
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【寝たまま３分】腰痛予防にも！硬さをゆるめる股関節くるくる回しエクササイズ
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椅子に座りっぱなしの人必見！【たった２分伸ばすだけでいい】腰痛予防の寝ながらお尻ストレッチ
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身体が硬くても簡単！腰痛・引き締め・姿勢改善など…ヨガの効果万能ポーズ「橋のポーズ」正しいやり方
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ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく！「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし
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【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ
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【後屈はメリットがたくさん】頭から肩回りの詰まりを解消、頭痛や肩こりの軽減にも！簡単反らしポーズ
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仰向けで寝るのがツラい…【反り腰さん注目】無理なく仰向けができるようになる目から鱗のストレッチ
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【何もないところでつまずく人は要注意】硬い足裏をほぐして理想のアーチを取り戻す「簡単ほぐし技」
