ネガティブな感情を解放!下半身の強張りをほぐすストレッチ
下半身の血流がUP!「ねじった立って両脚を伸ばすポーズ」が楽になる2つのワーク
鼠蹊部のつまりを解消!ヨガポーズで簡単ストレッチ
鼠蹊部の深部までほぐすストレッチ|全身の巡りが良くなる&柔軟性アップ!
“ねじった頭を膝につけるポーズ”がスムーズに!体の動かし方「外旋」を意識しよう
股関節の可動域をアップ!重力の重みを利用したストレッチ
胃腸機能を活性化!「半分の魚の王のポーズ」が楽になる2つのワーク
軸が整い歪みも改善!「ねじった半月のポーズ」が安定する3つのワーク
肝臓・脾臓を活性化!「蓮華座」が安定する3つのワーク
股関節を柔軟に!「横向きの脚上げ」が決まる3つのワーク
鼠径部を開いて巡りを高めよう!「ねじった三日月のポーズ」が決まる3つのワーク
体幹を強化!「足の親指を掴んで伸ばすポーズ」が決まる3つのワーク
背骨の歪みが整う!「腹部のねじりのポーズ」が楽になる3つのワーク
上半身の力みを解消!「戦士のポーズⅡ」が決まる3つのワーク
前腿と上半身の筋肉がゆるむ!「弓のポーズ」が楽になる3つのワーク
股関節の可動域をUP!「三日月のポーズ」が安定する3つのワーク
お尻と鼠径部を柔軟にする!「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク
胸が開きやすくなる!「魚のポーズ」が決まる3つのワーク
お尻のストレッチで上達!「カラスのポーズ」を確実に効かせる2つの方法
腿裏・背中を柔軟にするコツも!「西側を強く伸ばすポーズ」を確実に効かせる3つの方法