鼠径部を開いて巡りを高めよう！「ねじった三日月のポーズ」が決まる３つのワーク

お尻と鼠径部を柔軟にする！「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ラージャカポターサナ」（鳩の王のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

寒くて眠れない夜に。寝る前5分のヨガでぐっすり！巡りをよくするポーズ

「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。

股関節の可動域をUP！「三日月のポーズ」が安定する3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「アンジャネーヤーサナ」（三日月のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

脚のむくみよ、さらば！股関節を動かしてリンパを流しきる四つん這いマッサージ

帰宅して、パンプスを脱いだとき。あるいは、靴下を脱いだとき。脚に跡がくっきり残ってびっくりすることはないですか？　太腿の付け根の内側あたりにある鼠径部（そけいぶ）のリンパが滞ると、下半身のむくみや冷えの原因にもなります。深層部のリンパを刺激するべく、股関節をしっかり動かして、すっきりした下半身を目指しましょう！