お尻と鼠径部を柔軟にする!「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

お尻と鼠径部を柔軟にする!「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ラージャカポターサナ」(鳩の王のポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

ラージャカポターサナとは

ポーズ名の由来:叙事詩『マハーバーラタ』に記録されている偉大なマスター「カポタ」に由来。彼の体からにじみ出る美しさと力強さ、知恵を象徴している。
ラージャ=王 カポタ=鳩 アーサナ=ポーズ

ポーズの効果

大腿部、鼠蹊部、胸を伸ばすことで体前面の柔軟性を高め、同時に背中を強化します。心をオープンにする作用も期待できるポーズです。

身体が硬い人の場合…

大腿部、鼠蹊部が硬いと、体を起こせず前に倒れてしまう。体の軸も左右に傾く。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Text by Yasuko Ito Minako Noguchi
ポーズ名の由来解説 小野洋輔先生
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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