軸が整い歪みも改善!「ねじった半月のポーズ」が安定する3つのワーク

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

軸が整い歪みも改善!「ねじった半月のポーズ」が安定する3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「パリヴルッタアルダチャンドラーサナ」(ねじった半月のポーズ)。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生に教えてもらいました。

パリヴルッタアルダチャンドラーサナ(ねじった半月のポーズ)とは

ポーズ名の由来:月=チャンドラはインドの神話において、バランスの象徴。半身をねじってバランスをとる動きに由来する。
パリヴルッタ=ねじった アルダ=半分の チャンドラ=月 アーサナ=ポーズ ねじった半月のポーズ

ポーズの効果

軸脚のハムストリングが強くストレッチされることで疲れがとれ、体のゆがみを改善。体の中心軸が整うにつれ、心にも凛としたブレない軸が作られます。

体が硬い人の場合…

股関節まわりやハムストリングが硬いと脚が上がらない。また、お腹や胸の硬さが前傾姿勢を招く。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

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Text by Yasuko Ito Minako Noguchi
ポーズ名の由来解説 小野洋輔先生
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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