POSE & BODY
胸が開きやすくなる！「魚のポーズ」が決まる３つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「マッツヤーサナ」（魚のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。
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マッツヤーサナ（魚のポーズ）とは
ポーズの由来：半分人間で半分魚のマッツヤを象徴するポーズ。経典『ハタ・ヨガ・プラディーピカ』は、マッツヤの知恵に基づくと言われている。
マッツヤ＝魚 アーサナ＝ポーズ
ポーズの効果
肩甲骨を寄せて胸を開くポーズで、僧帽筋が強く刺激されます。肩甲骨まわりを活性化し、肩こり・姿勢改善に役立ちます。
身体が硬い人の場合…
胸が硬くて開かないと首から反ってしまう。首の後ろがつぶれて頸椎に負担がかかる。
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