ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseハイランジの効果とやり方を解説
High Lungeワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge上向きの犬のポーズ(ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose半分の魚の王のポーズ(アルダマッツェーンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose合蹠(がっせき)のポーズ(バッダコナーサナ)の効果とやり方を解説
Bound Angle Pose山のポーズ(ターダーサナ)の効果とやり方を解説
Mountain Pose戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose木のポーズ(ヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Tree Pose杖のポーズ(ダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Staff Pose猿王のポーズ(ハヌマナーサナ)の効果とやり方を解説
Monkey God Pose蓮華座(パドマーサナ)の効果とやり方を解説
Lotus Pose賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅢ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, Ⅲ輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose