1.頭を左にして横向きで寝る。両手で支えながら体を起こし床から浮かせる。 2.骨盤が床と垂直になるようにして体勢を整え、上になった右脚の膝を曲げ、左脚の前の床に下ろして安定させる。 3.腰をゆっく
カップ焼きそばとカップラーメン、太るのはどっち?カロリー、塩分…管理栄養士が比較して解説
股関節の詰まりをするりと解消!寝たままできる股関節をゆるめるミニストレッチ
「メリットだらけのタオル回し」巻き肩&猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ
〈ひとつのポーズで全身に効く〉姿勢の悪さからくる肩こりも軽くなる!膝曲げダウンドッグ
パスタとラーメン、太るのはどっち?カロリーや脂質、塩分量…管理栄養士が比較して解説