「前屈が辛いのは老化のサイン？腿裏の柔軟性を高めて若返る2つの快適ストレッチ」の画像/動画一覧
1.膝を立てた仰向けからお尻を浮かせ、丸めたブランケットやクッションなどをお尻の下に入れて高さを作る。 2.そのまま足を床から浮かせ、膝を軽く曲げて腿とお腹を近づけるように体を２つ折りにする。 3
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