POSE & BODY

【脚痩せ裏ワザ】脚が太い人は「もも裏」がたるんでいる！？前もも太りを解消「もも裏引き締めエクサ」

青山竜太 2021-04-08

色んなエクササイズをしたり、ストレッチやリリースをしたりしているのに中々前もも張りが取れない方々。そんな方は、前ももと、もも裏のバランスが悪いかもしれません。もも裏エクササイズで理想の美脚をつくっていきましょう。

理想的な太ももの周径囲は？

皆さん、理想的な太ももの周径囲を知っていますか？見た目だけで太さや細さを判断していませんか？

太ももの周径は、身長によって異なってきます。理想は【身長×0.31】になります。ちなみに、ふくらはぎは【身長×0.21】になりますので、皆さん一度測ってみてください。

理想的な「前ももともも裏のバランス」の比率を知ろう！

実は、理想的な太ももの前後バランスの比率が存在するのです。前ももが張っていると感じている方は、７：３もしくは８：２の前後バランスと偏った状態になっています。このバランスだと、いくら前もものリリースやストレッチをしてもバランスは中々変わりません。前ももばかりを生活で使い、裏ももはたるんだ状態になっております。たるんだ裏ももはストレッチやリリースでは戻すことはできません。エクササイズをして鍛えていかないと、ずっと太ももは太いままなのです。

では、理想的なバランスはいくつなのでしょうか？ 実は６：４もしくは５：５の前後バランスがちょうどいいと言われています。基本的に、太ももの前後バランスが悪い人は、もも裏がしっかりと鍛えられていないケースが多いので、前もものストレッチやリリースだけではなく、もも裏のエクササイズも行うように心がけてみてください。

もも裏のエクササイズ、また鍛え方のコツは、動画でご紹介しています。ぜひ、日々のエクササイズに取り入れてみてください。

AUTHOR

青山竜太

大学まで野球を続け、その時に故障やパフォーマンスの低下を経験し、トレーナーの勉強を始める。2012年にピラティスの資格所得を目指しアメリカ渡米。帰国後、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の資格を取得。現在、神奈川県の武蔵小杉に自身のスタジオを構え、プロ野球選手から一般の方まで幅広いニーズに応えている。 2012年　・PHIピラティスマスタートレーナーの資格を取得 2014年　・鍼灸・按摩マッサージ指圧師の資格を取得 2017年〜現在　・プロ野球選手の個人トレーナーとして沖縄キャンプなど帯同 2018年　・オーストラリアベースボールリーグ　キャンベラキャバルリーに日本人トレーナーとして帯同 2019年　・武蔵小杉に&aスタジオをオープン武蔵小杉の完全予約制ピラティススタジオ【pilates room &a】 (pilates-and-a.com) 2020年　・デサントアンバサダー就任・youtube &aチャンネルを開設・学んで動くをコンセプトにオンラインサロン&aを開設

この著者の記事一覧へ