「前屈が辛いのは老化のサイン？腿裏の柔軟性を高めて若返る2つの快適ストレッチ」の画像/動画一覧
1.お尻の下と膝の下にブランケットやクッションなどを入れて膝を軽く曲げた状態で座る。 2.上半身の力を抜いて背中の自然な丸みを保ったまま前屈し、体を2つ折りにする。 3.上半身の自然な重みを負荷に
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