【動かない・痛くない】1分でできる！"頑張らない"ふくらはぎ筋膜リリースのやり方

筋膜リリースローラー等を使った筋膜リリース。「痛いと効果がある」「頑張って動けばほぐれる！」と思っていませんか？動かない、そして痛くなくてもほぐれる”頑張らない筋膜リリース”でも十分効果があります。

【コレ効きます！ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる！筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

やらなきゃ損！「内ももほぐし」で得られる最高のメリットとは？【道具を使った効果的なほぐし方】

内もものお肉を減らしたい。女性なら一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 筋トレももちろん大切ですが、筋トレよりも先に内ももをほぐすことから始めてみませんか？ 内ももほぐして何になるの？と思った方に「内ももをほぐす」ことで得られる効果をご紹介していきます。

【30秒ほぐし】四角いお尻の原因は「座りすぎ？」カチコチのお尻＆坐骨まわりをほぐす方法

長時間座っていると、お尻が痛くなっていませんか？痛みを我慢していると腰痛やむくみなど、様々な不調を引き起こすことも。お尻周りをほぐして痛みの改善だけでなく、ぺったんこ尻からふわっふわ尻に変えていきましょう！

【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因？ほぐして伸ばす寝たままストレッチ

日常の何気ない動きの中で、ふと腰の痛みやだるさを感じることはありませんか？もしかしたらその腰痛は、お尻や股関節が固まっていることが原因かもしれません。「たいしたことないから大丈夫。」と放置している人は気をつけて！今回は、そんなあなたのために、手軽にできる腰痛改善ストレッチを紹介します。