股関節を柔らかくするメリット&初心者向け股関節をほぐすヨガ動画

股関節の硬さは気になるものの、諦めている方って多いのではないでしょうか？股関節は放置していると硬くなりやすいですが、ほぐすことで様々なメリットがあります。今回は、そんなメリットと、ヨガ初心者向けの股関節をほぐす方法をご紹介します。

【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ！柔軟性がアップする股関節ヨガ

股関節の柔軟性がアップすると、日常の中でもあぐらで座りやすくなる、脚が疲れにくくなる、下半身のケガのリスクが減るなど様々なメリットが期待できます。股関節をしっかりと感じながら動かす股関節ヨガにトライしてみましょう。

【股関節が硬い・痛いと感じたら】ほぐすべき２つの部位とは？簡単にできる股関節ほぐしのやり方

股関節が硬い・痛い・左右差が気になるなどの不調を感じた時、股関節を動かしてみても改善されないことが多いですよね。また、股関節ストレッチがつらいかもしれません。そんな時にほぐすべき部位と、簡単にできるほぐし方をご紹介します。

【1分揺れるだけ】股関節のつまり感&脚のむくみをスッキリ流す関節ほぐし

長時間座りっぱなしでいると、鼠径部（そけいぶ）といわれる脚の付け根の部分につまり感を感じることはありませんか？つまり感は、ぎゅうぎゅうと伸ばしてしまうと、逆に痛みを感じることもあり…無理に伸ばすのは禁物です。夕方～夜寝る前に「つまり感」を流すほぐしをご紹介。

【理学療法士が解説！ストレッチの正解】ヨガのストレッチポーズをより効果的にするコツと注意点

柔軟性だけでなく、リラックスや姿勢改善など、さまざまな効果を持つ「ストレッチ」。実は、その効果を高めるポイントがあるんです。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、ストレッチを行う上で知っておきたい知識をご紹介いただきます。