【ダウンドッグが変わる！】かかとが床につかない人がやりがちな間違いと「ヒラメ筋に効く簡単エクサ」

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ ヨガのクラスに行ったら必ずと言って良いほど、出てくるダウンドッグのポーズ。見た目は簡単そうなポーズですが、やってみると意外と難しいポーズでもあります。今日は、特にダウンドッグでかかとが床につかない！ハムストリングがキツい！という方に向けて、解説していきます。

【反り腰を改善】体幹を鍛えながら、腰や背中をストレッチできる「一石二鳥ヨガ」

『ダウンドッグから1歩で足を前に出せないんです！』と言う相談をよくいただきます。「勢いで動く、何となく動く」ではなく意識して動くことで、色んな効果が生れます！ 今回はその意識の向け方や、練習方法をお伝えします。

【体幹を鍛える定番ヨガポーズ「ダウンドッグ」】さらなる効果をプラスする方法

太陽礼拝のなかでもおこなう「ダウンドッグ」のポーズ。 ほかにもリラックス系からハード系まで、さまざまなレッスンにおいても高確率で取り入れられるヨガの代表的なポーズのひとつです。 また、「ダウンドッグ」から片方の脚を挙上するポーズをおこなうこともあるでしょう。 ではその先は……？

かかとが床につかないetc.【ダウンドッグの悩み】解消するために再確認したい上半身の使い方

ヨガの定番ポーズともいえるダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）。定番だからやさしいということはなく、苦手に感じる人も多いポーズです。もも裏がつらい、かかとが床につかない、背中が丸くなる…といったよくある悩みを解消するためにはどうしたら良いでしょうか？

間違ったダウンドッグは四十肩のもと？安全な肩の使い方をマスターするための2つのポーズ

太陽礼拝でも繰り返し登場するダウンドッグ。体を伸ばそうとするあまり、肩をぐーんと床の方へ押しつけていませんか？実はこのやり方だと肩を痛めてしまう可能性があるのです。