【お腹が凹まないのはなぜ？】下腹ポッコリが意識するだけで激変「正しい腹横筋の鍛え方」

中々お腹が凹まない！ そう感じている方もいるのではないでしょうか？そんな方は腹横筋下部が働いていないかもしれません。是非、呼吸を意識してエクササイズを行ってみましょう。

【ぽっこりお腹の原因は背中のコリ？】背中をほぐしてお腹を凹ます3つの脊柱起立筋ストレッチ

最近気になるぽっこりお腹。運動不足のせいだと思っていませんか？デスクワークでパソコンに向かう時間の長い人は要注意！そのぽっこりお腹は、もしかしたら、ガチガチに硬くなった背中が原因かもしれません。今回は、固まった背中をほぐしておなかを凹ます！基本のヨガポーズを元にしたストレッチの紹介です。座りっぱなしの姿勢が長い人、背中だけでなく、肩や腰の疲れが気になる人にもおすすめですよ！

【短時間で効果アリ】ぽっこりお腹を改善！インナーマッスルを鍛える「プランクポーズ」のコツ

なかなか痩せないお腹周り。特に下腹部のぽっこりお腹が気になっている方は多いと思います。腹筋を頑張ったり、ダイエットをしても効果を感じない方は必見です！ ぽっこりお腹に効果的なプランクポーズをご紹介していきます。

その腰のお肉、気にならない？溜めた脂肪を絞り出す「腰まわりスッキリ」ヨガポーズ

肌寒くなり、厚手の服を着たり、コートを羽織ったり、重ね着をする季節になりました。秋や冬はおしゃれも楽しめる時期ですが、体のラインが目立たない服装が多くなると、つい油断してしまうもの。ボディラインのチェック、していますか?腰まわりのもたつき、浮き輪のようになった腰肉、気になっていませんか?今回は腰まわりをスッキリさせるヨガポーズのご紹介です。厚着の季節でも手を抜かず、美ボディを目指しましょう!!

【たった20回で効果あり】お尻と太ももの境目をくっきり、垂れ尻をプリッと持ち上げる臀筋エクサ

筋肉トレーニングには、曲げる・伸ばすといった動きや、前後に動かすといった単純な動きが多いですが、私たちの体は立体でカーブがあったり丸みがあったりします。お尻は特に丸みがあるパーツ。お尻の形に合った、まぁるくアプローチするトレーニングをご紹介！