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【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単!「動と静」寝たままストレッチ
1/2 膝を胸に抱えて横になり、円を描くように回す「動くストレッチ」

膝を胸に抱えて横になり、円を描くように回す「動」のストレッチで、鼠径部リンパにアプローチ! ◆やり方:1.両ひざを胸に抱えて横になる。 2.手を膝に添え、膝で円を描くようにして股関節を動かし、鼠径

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    脚のむくみや腰痛、背中の痛み等、様々な不調の原因になるのが、お尻や股関節の硬さ。誰でもカンタンにできる30秒エクササイズで、お尻と脚の付け根にダブルでアプローチしていきましょう。

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膝を胸に抱えて横になり、円を描くように回す「動くストレッチ」
お尻の位置を高くして、脚の付け根を緩めて広げる「静」のストレッチで、鼠径部リンパにアプローチ!
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