【30秒】頑張らなくていい！硬くなりがちな太ももの外側をほぐす"動かない"筋膜リリース

筋膜リリースといえば、ローラーに乗ってゴロゴロと"頑張って"足や体を動かすと思っていませんか？必ずしも頑張って動く必要はありません。ゆったりと乗るだけでもOK！少し足を揺らすだけでもOK！筋膜リリース初心者さん向けのラクラク筋膜リリースをご紹介します。

【医師が考案！整形外科ヨガ】ハムストリングスの硬さからくる筋・筋膜系の腰痛に効くヨガストレッチ

外出が減り、リモートワークでパソコンに向かう毎日...。座りっぱなしの生活は想像以上に腰に負担をかけています。整形外科医考案のヨガで、体を正しくメンテナンスしてつらい腰痛を解消！

【股関節が硬い人に効く】無理なく開脚しやすい下半身を作る大腿筋膜張筋ストレッチ

開脚の練習をしてもなかなか開かない、膝痛が良くならない、太ももの外側が張る、O脚である…。これらの症状に共通しているのが、大腿筋膜張筋の硬さです。この筋肉が硬いと股関節を動かすのに色々な不具合が生じてしまいます。今回は、股関節が硬い人向けの寝たままでできる大腿筋膜張筋ストレッチを紹介します。

【動かない・痛くない】1分でできる！"頑張らない"ふくらはぎ筋膜リリースのやり方

筋膜リリースローラー等を使った筋膜リリース。「痛いと効果がある」「頑張って動けばほぐれる！」と思っていませんか？動かない、そして痛くなくてもほぐれる”頑張らない筋膜リリース”でも十分効果があります。

40歳を過ぎた女性は【開脚のポーズ】に要注意！知っておきたい開脚ポーズのデメリットとは

【180度開脚するポーズ】は、ヨガをする人たちの憧れのポーズのようです。SNSなどで見かける180度に開かれた開脚のポーズは美しくて映えるし、ヨガクラスでは股関節を柔らかくするコツを聞かれることも多いです。でもちょっと待って！その開脚のポーズ、デメリットを知っていますか？開脚は、年齢を重ねるとよりリスクを伴うもの。今回は、大人の女性が快適に開脚のポーズを練習するために知っておきたいことをまとめました。