【あなたの体幹力がわかる】バナナになれる？ゴロンと寝たままできる体幹レベル診断

ヨガやトレーニングのなかで『体幹』という言葉を耳にすることがあると思います。体幹とは、まさに“体の幹”となる部分。ヨガでも、体幹部分がしっかりしていると安定してポーズをとることができます。それでは、いったい体幹とは体のどこを指しているのか？自分の『体幹力』はどれくらいなのか？それぞれチェックしていきましょう。

【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！

股関節の柔軟性＆体幹強化に！トカゲのポーズをより効かせるワンアクションは

いつものヨガポーズ。 それぞれに素晴らしく、心と身体に嬉しい効果が期待できますよね。ではそのポーズをベースにほんの少し動きをプラスすることで、さらなる効果が得られるとしたら？

【体幹を鍛える定番ヨガポーズ「ダウンドッグ」】さらなる効果をプラスする方法

太陽礼拝のなかでもおこなう「ダウンドッグ」のポーズ。 ほかにもリラックス系からハード系まで、さまざまなレッスンにおいても高確率で取り入れられるヨガの代表的なポーズのひとつです。 また、「ダウンドッグ」から片方の脚を挙上するポーズをおこなうこともあるでしょう。 ではその先は……？

走っても疲れにくい体に！コアと中心の感覚を養うポーズで体を安定させよう

走るとすぐ疲れてしまう人は、姿勢がブレて無駄な消耗が起こっているかも。コアと中心の感覚を持てるようになると、体が安定し、疲れにくい体へ導きますよ。ランヨガ講師の伊藤ゆり先生に教えてもらいました。