走っても疲れにくい体に！コアと中心の感覚を養うポーズで体を安定させよう

今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ストライドが伸びる！速く走るためのラン前ヨガ

ラン前にヨガを行うことで、ラクに速く走れるようになります。今回は、腕を振りやすくするためのラン前ヨガをご紹介。準備運動として、ぜひ取り入れてみて！

ゴルフ女子は側部、ラン女子はお腹のコア！スポーツ別「コアトレ」鍛えるべきポイントまとめ

長友佑都選手など多くのアスリートたちも取り入れているコアトレヨガは、スポーツのパフォーマンスを向上させるだけでなく、ヨガのポーズを深めるためにもおすすめ。また、冷え症改善、美姿勢、O脚の改善、美脚メイクなどたくさんの美的＆健康効果も期待できます。元プロスノーボーダーで、ヨガインストラクターの河合呂美先生に、各スポーツに必要な筋肉を教えてもらいました。

バッグの中に入れておきたい！スポーツガールのためのヘアアイロンが登場

サロン仕様の高品質なヘアアイロンで人気の「SALONIA（サロニア）」から、ヨガやスポーツ前の気持ちを高めてくれるビタミンカラーのヘアアイロンが登場！

崩れないヘアはベース作りがカギ！アクティブ対応のおしゃれヘアを作る方法

ヨガ中のヘアが気になる人必見。アクティブに動いてもヘアが崩れず、おしゃれにきまるヘアアレンジのポイントをご紹介。ヘアメイクアップアーティストの長井かおりさんに教えていただきました。