【医師監修】人生の1/3は睡眠時間！睡眠の質を左右する「メラトニン」と「セロトニン」の増やし方

私たちは一日の約1/3を眠って過ごします。【一日の1/3】ということはつまり【人生の1/3】。60歳の場合、約20年間眠っていることになります。それだけ私たちにとって「睡眠」はとても重要といえるでしょう。そんな「睡眠」の質を高める２つの習慣とその効果について マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。

【メンタルの安定には腸内環境も大切】セロトニンを高める「豚肉とレタスの塩麹スープ」

旬の食材、発酵食品…先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」は、私たちを健やかな心身に導き、腸内の環境を改善することで健康やスリムな体形も叶えてくれます。食の欧米化が進んだ現代社会で、今こそ昔ながらの「和ごはん」に立ち返りませんか？一汁一菜でなくてもOK！手軽に日常の食卓に取り入れられる和風スープレシピを、管理栄養士の圓尾和紀さんが連載形式で教えてくれます。

GW明けのメンタル不調…これって五月病？【幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すポーズ＆習慣】

こんにちは、八田幸子です。「声で心を整える」をコンセプトに、日本声ヨガ協会を主宰しています。 ４月に新年度が始まってフレッシュスタート！新しい環境で意気揚々と頑張る中で迎えるGWで気分転換！...そんな後に起こりやすいのが、気分がやたら沈んで、やる気が出ない、魂が抜けたようになる...という症状。もしからしたら、それは「五月病」かもしれません。

心の安定・幸せホルモン「セロトニン」を簡単に増やす２つの習慣【心に効く！美腸レシピ付】

幸せホルモンと言われる「セロトニン」。私たちの心身を穏やかにし、眠りを深め、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせない脳内神経伝達物質です。そんな「セロトニン」を簡単に増やすことができる２つの方法を、マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。文末にはセロトニンの生成に大切な「腸」に効くお茶のレシピも掲載しています。

幸せホルモン“セロトニン”の分泌を促しやすくするたった３つのポイント

近頃注目されるようになってきた、通称幸せホルモンと呼ばれている脳内ホルモン。女性にとってホルモンバランスは毎月向き合い、実は女性が本当に調子良い期間は１か月中たった１週間程度とも言われています。できることなら常にハッピーでいたいですよね。今回は幸せホルモンの分泌を促しやすくする方法をご紹介していきます。