両手をかかとのほうに引っ張りながら、胸を開いて自然に持ち上げる。腰で反ると痛めるので、腹筋で上体を支えることが大切。
【医師が教える】運動不足・加齢による関節痛や膝痛症状を緩和する「整形外科ヨガ」（診断テスト付）
外出が減り、リモートワークでパソコンに向かう毎日...。座りっぱなしの生活は想像以上に腰に負担をかけています。整形外科医考案のヨガで、体を正しくメンテナンスしてつらい腰痛を解消！
おこもり生活で骨の老化が進む？【若年層も要注意】医師が骨老化の予防にレモンをおすすめする理由
おうち時間が増えると、意識して体を動かしているとはいえ運動不足を感じている人は多いですよね。体を動かす機会が減って、活動量が低下すると健康に悪影響を及ぼすことがわかっています。年代を問わず、骨も弱くなるそう。おこもり生活による健康への悪影響と、その対策について内科医の中山久徳先生に教えていただきました。
【一石二鳥ポーズ】腰を落として弱った脚とお尻を強化＆深いねじりで腸を刺激「ねじった椅子のポーズ」
運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。
【運動不足の解消に】たった10呼吸！腸腰筋と腹筋にしっかり効く「舟のポーズ」正しいやり方
【運動不足を一気に解消】「足底筋」を鍛えて歩く力を取り戻す！初心者向けヨガポーズ
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
