出し方、間違えていませんか？「排便」にまつわるチェックリスト【女性のためのヨガ知識】

月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性が健康で快適に生きるためのヨガメソッドを発信している仁平美香さんの連載がスタート。便秘や排泄について、生理中に気を付けたいこと、いつか子供が欲しい女性が気を付けたいことなど、知っておくことでより日々が快適になる「女性のためのヨガ知識」をお届けします。

疲れが抜けない・年中冷え性…地味に気になる不調の意外すぎる原因とは

私たちが毎日無意識に行っていること、それは呼吸です。ヨガのどのレッスンでも、まずは呼吸を整えるところから始まります。この普段意識をしていない呼吸ですが、今のあなたの呼吸のリズムはどんな様子でしょうか？どのくらいの長さで吸って、どのくらいかけて吐き出していますか？今回は深呼吸がもたらすプラスの効果についてご紹介していきます。

【むっちり下半身の原因】お尻や脚に溜まった老廃物を一掃する２つの簡単ストレッチ

疲れや老廃物が溜まりやすい下半身。血流が悪くなり、冷えやむくみを感じる人も多いことでしょう。冷えやむくみはそのままにしておくと危険！下半身太りに繋がってしまいます。今回は、冷えもむくみも解消する、ヨガポーズを取り入れたストレッチの紹介です。意外と凝って冷えているお尻にもしっかり効かせるストレッチなので、美脚だけでなく美尻にも効果的ですよ！

むくみの原因「余分な水分」を排出｜夏不調に効くアーユルヴェーダデトックス

夏バテなど体調を崩しやすい季節。日常生活でできるアーユルヴェーダのデトックス法で体の中から整えて、快適に過ごしましょう！アーユルヴェーダ・エデュケーターの文分千恵先生にお聞きしました。

「出ない…」呻く日々はもうおしまい！便秘を解消する習慣とお通じのスイッチを入れる寝たまま簡単ヨガ

食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、様々な原因によっておこる便秘。特に女性は悩む人が多いのではないでしょうか？ポッコリお腹や肌荒れにも繋がる便秘は、一刻も早く解消したいものですよね。今回のテーマは、便秘の改善です。寝起きOK！寝たままできる腸を活性化するヨガポーズも紹介しますので、新たな朝の習慣としてぜひ参考にしてみてくださいね！