【1日たった10分でお尻が変わる】簡単に垂れ尻解消！美尻集中トレーニング【動画あり】

筋力低下でお尻が垂れるとすごく気になってしまいますよね。しかもブヨブヨなのに見た目は大きいまま…。そんなお尻を普段はゆったりしたボトムスで隠しているという方もいるのではないでしょうか？今回はズボラさんでも行える10分間の美尻集中トレーニング動画を紹介します！

【むっちり下半身の原因】お尻や脚に溜まった老廃物を一掃する２つの簡単ストレッチ

疲れや老廃物が溜まりやすい下半身。血流が悪くなり、冷えやむくみを感じる人も多いことでしょう。冷えやむくみはそのままにしておくと危険！下半身太りに繋がってしまいます。今回は、冷えもむくみも解消する、ヨガポーズを取り入れたストレッチの紹介です。意外と凝って冷えているお尻にもしっかり効かせるストレッチなので、美脚だけでなく美尻にも効果的ですよ！

【たった5分】垂れ尻や横広がりなお尻をキュッと引き締める簡単ピラティス

在宅時間が増え、歩くことが減り、座る時間が増えてる方も多いと思います。歩くことが減ると股関節や脚力が弱まりヒップラインは崩れやすくなります。今回は美尻効果や体幹強化に繋がる「サイドキックニーリング」というピラティスエクササイズのご紹介です。

立体的に鍛えて丸みのあるキュッと締まった美尻に！体上部に重点を置く【アッパーバランス筋トレ】

ヨガを上達に導く筋力アップが、美ボディメイクも叶えてくれる「アッパーバランス・ボディヨガ」。ヨガはもちろん“コロナ太り”にも効く独自メソッドを、菅井悦子先生が誌上レッスンしてくれました！

垂れたお尻は鍛えて伸ばして上向きに！"ながら"でもできる簡単美尻メソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「美尻づくり」に効くヨガ動画をご紹介。昔は引き締まっていたのに今は無残…そんなタレ尻を、簡単メソッドで改善していきましょう！