垂れたお尻は鍛えて伸ばして上向きに!"ながら"でもできる簡単美尻メソッド動画3選

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垂れたお尻は鍛えて伸ばして上向きに!"ながら"でもできる簡単美尻メソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「美尻づくり」に効くヨガ動画をご紹介。昔は引き締まっていたのに今は無残…そんなタレ尻を、簡単メソッドで改善していきましょう!

短期間で締まる!四つん這いエクササイズ

四つん這いになって足上げ&バランスポーズのエクササイズを、yogabiginner_ayanoさんがご紹介。「これは本当に次の日、筋肉痛きます‼️」とのことなので、痛くてもしっかり効果を得たい人にオススメ。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 8月月4日午前4時13分PDT

 

コリをほぐしてタレ尻解消!座って行うストレッチ

椅子に座って行う2つの簡単ストレッチ。_ann_1101_さん曰く「臀筋は、基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っている」のだそう。他にも、腰痛や骨盤のズレ、冷え性などにも効果的!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月28日午前4時21分PDT

 

音楽にのって楽しく1ポーズ!

お尻の引き締めといえば、ヨガの「椅子のポーズ」。お尻以外にも、体幹、背中、股関節を使うのでバランス良く鍛えられますよ。o_hanayogaさんをお手本に、アップテンポなミュージックにのせて楽しくトライしましょう!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 6月月8日午前12時21分PDT

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

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