【加齢による腰回りのお肉を取る方法】クッションを使って「腹斜筋」に効かせる「1日3分くびれヨガ」

キレイに引き締まったウエストのくびれは、多くの女性の憧れですよね。くびれを作りたいと、ただ必死に腹筋運動をしても、お腹の中心部に位置する腹直筋を中心とした引き締め効果以外は期待しにくいのです。 つまり、ベーシックな腹筋運動では美しいくびれのラインは作れないということ。キュッ美しいくびれを作るには、どの筋肉を意識した筋トレを行うとよいのでしょうか？

たった１分でできる「ぽっこりお腹」がキュッと引き締まる！深層筋に効く【くびれ呼吸法】

多くの方が悩んでいるぽっこりお腹。お気に入りのパンツがキツくなってきた‥。最近、お腹周りにゆとりのあるお洋服が増えてきた‥。 など心当たりがある方は必見です！お仕事や家事の合間にたった１分間のヨガの呼吸法をご紹介します。

【簡単なのに効果大】お腹がみるみる引き締まる！腹筋を鍛える5分トレーニング

洋服でごませるから「まあいっか」と思いがちですが、やっぱり気になるお腹まわり。座ったときに少し油断するとお腹まわりが厚くなってしまう、体のラインを拾う服は避けがち。できることならこんなことを考えずに、自分の着たいものを着て生活したいですよね。今回ご紹介するトレーニングは、楽ちんではないですが慣れれば余裕ができるはずです、頑張っていきましょう！

【たった1分で効果大】お腹と二の腕同時に効かせる一石二鳥のクイックトレーニング

最近自分の二の腕を見ましたか？薄着の季節になると気になるのに、長そでを着ているときはお腹やお尻ばかり気になりがちという方もいるのでは。でも気付いたときには遅いなんてことにならないように、今日から二の腕スッキリを目指していきましょう！今回は一緒にお腹もスッキリできるので、めんどくさがりさんや忙しい方必見です。

加齢による垂れ尻が「小尻・美尻」に変わる！？お尻にしっかり効く【股関節はめ込みエクササイズ】

筋トレしているけど効果がでない…という方、姿勢や体の使い方を間違えているかもしれません。今回は「美尻」を作るための「股関節の正しい位置」「インナーマッスルに効かせるエクササイズ」をご紹介します。