たった1分で「お腹周り」の筋緊張をリリース！【腹直筋・腹斜筋】を縮めて伸ばすヨガ筋トレ

チェックテストで自分の弱点がわかったら、克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！

褐色脂肪細胞を刺激！【たった1分でOK】「何もしなくても自然と痩せる体」になれる魔法のストレッチ

冬場で痩せにくくなっていたり、体が冷えたまま１日過ごしてしまいがちな時期ですよね。素早く体を温め痩せスイッチをONにする簡単ストレッチのご紹介です。

肩こりと老け顔の悩みを同時に解消！テレビを見ながらできる超合理的ストレッチ

リモートでの作業が増え、仕事だけでなくプライベートでも、パソコンやスマホに向かう時間が長くなっていませんか？座りっぱなしの下向き姿勢が続くと、肩こりに代表される不調に加え、フェイスラインの崩れによる老け顔など、美容の面でも悪影響が…。今回は、体の不調「肩こり」の悪化と、美容の敵「老け顔」を加速させない方法を紹介します。この2つ、実は同時に、そして、テレビを見ながらでもできる簡単な方法があるのです！

【簡単なのに効果大】お腹がみるみる引き締まる！腹筋を鍛える5分トレーニング

洋服でごませるから「まあいっか」と思いがちですが、やっぱり気になるお腹まわり。座ったときに少し油断するとお腹まわりが厚くなってしまう、体のラインを拾う服は避けがち。できることならこんなことを考えずに、自分の着たいものを着て生活したいですよね。今回ご紹介するトレーニングは、楽ちんではないですが慣れれば余裕ができるはずです、頑張っていきましょう！

「お尻と太ももの境目がぼやけてきた…」しょんぼり垂れ尻に効果大！寝たままトレーニング

ふと鏡にうつったお尻を見たら、なんだかお尻と腿の境目がぼやけてる…？メリハリのあるヒップラインを取り戻すためには、どの筋肉をトレーニングすると効果的なのでしょうか？