「【40歳からのくびれ作り】「もう遅い」なんて諦めないで！くびれを作る基本の体幹トレーニング2つ」の画像/動画一覧
【肘つきサイドプランク】 1.左のわき腹を下にして横になり、肘を肩の真下につく。 2.左肘と脚で体を支えて腰を持ち上げ、背筋をまっすぐに伸ばして10～20秒キープする。 3.反対側も同様に行う。
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