【前屈がラクになる裏ワザ】体が硬くて前屈できない人が伸ばすべき部位とストレッチ

前屈で腰が丸まってしまう。体がかたくて開脚から前屈ができない。座位の姿勢で骨盤が倒れてしまうなどのお悩みをお持ちの方は、座ってストレッチするのはとても大変。まずはターゲットの筋肉が伸ばしやすい体勢でストレッチを行うことがおすすめです。

あぐらできない＆あぐらだと痛い人必見！股関節の柔軟性がアップするヨガストレッチ

あぐらで座った時、膝がなかなか床におりない、股関節が硬くて開かない…というお悩みをお持ちの方は少なくありません。あぐらを快適にする、内もものストレッチをご紹介します！ここがほぐれると開脚もしやすくなりますので、ぜひビフォーアフターでチェックしてみましょう！

ペタッと開脚前屈したいなら！股関節の柔軟性が高まる２つのポーズ

上半身がペタッと床につく開脚前屈。「脚を開いて前屈するのを少しでも楽にしたい」「開脚して座ろうとすると後ろに倒れそうになる」そんな状態で開脚の練習をするのはツライですよね。開脚を行う前にしっかりとストレッチを入れたい部分があります！股関節周りの柔軟性をアップする2つのヨガポーズとは？

【体の力みを取る魔法の呼吸】頑張らなくても開脚が上達！股関節の硬さをゆるめて柔軟に

体がこわばったまま無理にポーズをとると、余計な力が入り可動域を狭めます。浅くなりがちな呼吸を見直し、体本来の可動域を取り戻す方法を、呼吸法に精 通するシュミッツ千栄子先生に教えていただきました！

【漫画】アラフォーで前後開脚！硬すぎた私が開脚できるようになった練習法とは？＃日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。