photo by Shoko Matsuhashi
【股関節ストレッチの正解】股関節が変わる！自在に動くようになる「反復ストレッチ」
股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。
可動域が変わる！壁で固定し正しい位置で行う【股関節が開く・曲がる｜寝たまま壁ヨガ】
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
加齢による垂れ尻が「小尻・美尻」に変わる！？お尻にしっかり効く【股関節はめ込みエクササイズ】
筋トレしているけど効果がでない…という方、姿勢や体の使い方を間違えているかもしれません。今回は「美尻」を作るための「股関節の正しい位置」「インナーマッスルに効かせるエクササイズ」をご紹介します。
頑張ってるのに痩せない…原因は「股関節の硬さ」かも？【痩せ体質になる！寝たまま股関節エクサ】
頑張ってダイエットしても痩せない！という時は、ご自身で思っている【痩せない原因】が、他にあるのかもしれません。今回は股関節とダイエットの関連性についてみていきましょう！
【股関節＆お尻の硬さがわかる】自分の硬さを実感しながらほぐしていくヨガポーズ3つ
座りっぱなしでいることが多かったり運動不足気味の人は自分の股関節やお尻は硬いかもしれないと思っていても、その硬さはなかなか実感できないのではないでしょうか？軽減法がとれるヨガポーズで硬さを感じながら少しずつほぐしていきましょう。
世界の長寿地域「ブルーゾーン」・認知症がほとんどないギリシャの島民がよく飲む2つの飲み物とは？
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1時間のウォーキングに匹敵！3つの運動で程よく発汗。60代から無理なくできる脂肪燃焼エクサ
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