【肩こり・首こり・背面痛】ガチガチ上半身をラクにする3分間のタオルストレッチ

パソコン・スマホ・長時間のデスクワーク・育児・家事などで知らないうちに上半身に負担をかけてしまうことが多い生活。上半身の歪みから首こり・肩こり・背面痛、そして頭痛やめまいに繋がっている方も多いのではないでしょうか。今回は３分間で簡単に上半身のストレスを解消する方法をご紹介します。

【運動が苦手な人向け】肩こり・腰痛・気分…リモート疲れをまとめて解消するヨガポーズバリエーション

リモートワークやオンラインの普及により、多くの人が、パソコンやスマホに向かう時間が増えたことでしょう。便利になった一方、長引くリモートは、運動不足による肩こり・腰痛から精神的なストレスまで、様々な不調を引き起こしています。こんな時だからこそ手軽にスッキリ、不調を改善できる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな現代人の疲れや、ストレス解消に役立つヨガポーズを、２つのバリエーションで紹介します！どちらも初心者向けにアレンジしているので、初めての人にもおすすめですよ。

【1分でひどい肩こりが楽に】ガチガチ肩甲骨がほぐれる「ヨガストレッチ」

現代人の多くの方が抱えているという肩こり。一日デスクワークをしていたり、スマホを長時間見ることが多い方は、慢性的に肩が凝っていて中には肩こりに気がつかないという方もいらっしゃいます。お風呂に浸かって温めてみたり、マッサージにいっても一時的に楽になりますが根本的な改善には繋がりません。肩こり解消には肩甲骨を動かして肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが大切です。お仕事の合間や家事の合間など、たった１分で効率よく肩こりを解消するヨガメゾットをお伝えします。

【30秒体操】肩まわりが軽くなる！家事の合間や休憩中にサクッとできる肩甲骨ほぐし

日本人の9割が悩んでいると言われている肩こり。姿勢を意識してみても、肩こり解消グッズやマッサージに行ってみても、一時的にスッキリはするもののその場しのぎだったりしますよね。毎日ほぐせればいいのですが、そういった時間は取れず気付いたら寝る時間なんてこともあるでしょう。今回ご紹介するのは家事や料理の合間に誰にでもできる、簡単体操です。

【ポイントは大胸筋と肩関節】首こりや肩こり改善のためのストレッチと姿勢維持のためのエクササイズ法

デスクワークやスマホ操作など、日常生活で前かがみの姿勢になる機会はとても多いです。慢性的に肩や首がこっていたり、痛みがあったりはしていませんか？改善にはストレッチだけでなく、筋力で姿勢を維持するためのエクササイズも必要です。今回はその方法について紹介します。