photo by Shoko Matsuhashi
【ベターッと開脚前屈への近道】やりがちNG練習としっかり効く！柔軟性が高まる練習の違いとは？
今回は身体が硬い人がやりがちな、間違った練習方法を見直し、しっかり効かせる練習方法をお伝えいたします！
【柔軟な体になりたい】ヨガ講師の私も実践している「体が硬い人向け」ストレッチルーティン
ヨガを始める時の理由の一つとして体を柔らかくしたいという方は多いと思います。体が硬くても大丈夫、おうちでできる簡単なストレッチルーティンをお伝えします！
体が硬くても・柔軟性ゼロでもできる！「ムリなく動く」体をつくるヨガの練習法
ヨガは柔軟性がないと楽しめないと思っていませんか？ならば、このシークエンスをお試しください！体が硬い人でもヨガの醍醐味がしっかり味わえる、スペシャルプログラムです。
体が硬い人でもできる！基本のやさしいヨガポーズ「下向きの犬のポーズ」
「体が硬いから、苦手なポーズがたくさん」などと思っていませんか？でも体が硬いからこそ、ヨガによる気づきを得やすいとも言えるのです。続けるうちに体の変化を感じられる、基本のポーズを紹介します！
足先が冷えている人は体が硬い？冷えの原因「足の付け根」をほぐす1分間の股関節ほぐし
足の冷えが気になる季節。足先の冷えの原因は、足先ではなく、実は足の付け根の硬さから来ているかもしれません。簡単エクササイズで、足の付け根をほぐしていきましょう。
たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ
朝の「みそ汁」に加えるだけ。血糖値の急上昇を抑える食材5選｜管理栄養士が解説
【あぐらで膝が浮いちゃう…】ガチガチ股関節にめちゃくちゃ効く！じわじわ伸ばす寝ながらストレッチ
【認知症を遠ざけるカギは45～65歳】健康な脳で過ごせる期間が約13年延長！避けるべき『3つのリスク』とは？
「歩くのが前よりしんどくなった…」と感じたら。朝、股関節を揺らすだけ！40代からの簡単ケア
