(photo by IKUO KUBOTA)
その肩こり、スマホの見過ぎが原因かも!寝たままできる「スマホ肩こり」解消ポーズ
なかなかスマートフォンを手放せない方に多いのが、胸まわりの緊張。胸まわりが緊張して固まってしまうと、猫背や肩こりの原因に。うつ伏せでできるヨガポーズにトライして、肩こりや猫背知らずの体へ!
肩こりの原因を解消!滞りがちな肩甲骨まわりのリンパを流す方法
肩甲骨のリンパが滞ると、肩こりの原因にもなります。体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。肩甲骨まわりにアプローチする針の糸通しのポーズで、体の深層部のリンパをしっかり流していきましょう!
コリをほぐす簡単ヨガポーズ|肩、背中、鼠蹊部を伸ばしてぐっすり眠ろう
良質な睡眠のためには、心と体をしっかりほぐすことが大事。サントーシマ香先生に、1日のコリをほぐすポーズを教えていただきました。
腰や背中の緊張をリリース!寝る前にもおすすめ、体幹をゆるめるポーズ
デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、知らず知らずのうちに背中や腰に負担がかかり、凝り固まってしまいます。そんな緊張状態からリリースするヨガポーズをご紹介! 「子宮美人ヨガ」などを指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。
ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由
ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。ティーチャー、医師、専門家、そして研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。
「え!毎朝食べてたわ…」意外と知らないどんどん太ってしまう高カロリーのNG食品とは?
日本人の閉経年齢の中央値は52歳。閉経が遅い人の特徴と閉経が遅い場合の健康リスクとは|医師が解説
「血管がもろくなっている?」血管の老化による動脈硬化を防ぐために毎日でも食べたい食品とは?
実は揚げ物だけではない!なぜか若く見える人が避けているNG食べ物とは?管理栄養士が解説
猫背の人は「背中を伸ばすな!」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法