「あぐらで膝が下りない…」硬さのチェック方法と改善のためのストレッチ3つ

呼吸法や瞑想をする際、必ずと言っていいほどあぐらの姿勢になりますが、膝が上がってしまいその姿勢が辛いという方もいるのではないでしょうか？もしかしたら、体の硬さを克服すれば膝を床に下ろすことができるかもしれません。あぐらに必要な筋肉の状態をチェックする方法と、快適なあぐらの姿勢に導くためのストレッチについて紹介します。

股関節が硬い人は不調を感じやすい？1日5分で無理なく股関節を柔らかくするストレッチ

股関節が硬くて開脚が全然できない方、アーサナをとっていても股関節が硬くてつらい方、その硬さを諦めていませんか？今回は、無理のない方法で1日5分続けることで股関節を柔らかくするストレッチをご紹介します。

快適に座りたい！安楽座で使う3つのアイテムのかしこい使い分け

ヨガレッスンの始まりは、必ずと言っていいほど安楽座（あぐら・スカーサナ）から始まります。安楽座でお尻の下に置くブロックやブランケットの役割、そして使い分けとは？

股関節がほぐれる！ 強くなる！ 龍村ヨガの「カエルジャンプ」

1月20日（水）発売の『ヨガジャーナル日本版』vol.73のテーマは、「股関節が硬い人のためのヨガ＆ストレッチ」。特集内では日本のヨガの草分け的存在の龍村修先生に、沖ヨガの股関節に効く行法を教えていただきました！

ユラユラ揺らすだけで股関節が柔らかくなる？理学療法士が勧める「ジグリング」とは

股関節が硬いのは生まれつき、もう絶対に柔らかくなることはないと思っていませんか？今回は理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、股関節を柔らかくする方法をご紹介いただきます。