妊娠中のマイナートラブルに多い「腰痛対策」はこれ！誰でも出来る簡単エクササイズ

妊娠初期から出産まで、10ヶ月かけて大きく変化していく心と身体。大変なことも多いマタニティライフでは、少しでも快適に過ごしたいですよね。今日は、妊娠中のマイナートラブルの中でもよくある腰痛に効果的な簡単エクササイズをご紹介します。

妊娠初期はヨガレッスンに参加NGって本当？妊娠初期からできるヨガと注意点

「妊娠したらマタニティヨガを始めたい」という方も多いのではないでしょうか？けれど実は、妊娠初期は基本的にスタジオのヨガレッスンに参加することができません。

妊娠期の心と体に寛ぎと解放感を！妊婦さんにおすすめのリラックスポーズ

妊娠初期は、つわりやだるさで心身ともに弱りがち。こんなときは、無理に動かず、ひたすらリラックスを心がけましょう。おすすめは、ボルスターやクッションを使って体をゆだねるポーズ。2児の母であり、人気ヨガ講師のサントーシマ香先生に教えてもらいました。

【仰向け5分】不安な気持ちを和らげる。マタニティにもおすすめなリラックスポーズ

気持ちがモヤモヤしがちな梅雨シーズンや、体が思うように動かず、気分も落ち込みやすい妊娠初期。心にも体にも負荷がかからないポーズでストレスを解放して。

【マタニティヨガ】行う上での注意点２つ＆妊娠中絶対してほしいこと１つ

妊娠安定期に入るとチャレンジしてみたくなるのがマタニティヨガ。ヨガは出産時に必要な筋肉を鍛えられる点や柔軟性を高めてくれる点から、妊婦さんにはぜひ試してほしい運動の１つです。やる際に気を付けてほしい点と妊娠中に絶対やってほしいことをご紹介していきます。