幸せホルモン“セロトニン”の分泌を促しやすくするたった３つのポイント

近頃注目されるようになってきた、通称幸せホルモンと呼ばれている脳内ホルモン。女性にとってホルモンバランスは毎月向き合い、実は女性が本当に調子良い期間は１か月中たった１週間程度とも言われています。できることなら常にハッピーでいたいですよね。今回は幸せホルモンの分泌を促しやすくする方法をご紹介していきます。

コロナ禍で「朝バナナ」が注目を集める理由｜白い筋にも嬉しい効果が！

コロナ禍で再注目な食材「バナナ」。その理由は「朝」食べることでメンタルケアに効果的なセロトニン分泌に働くから。リラックス効果から安眠、便秘解消、冷えなど更年期症状の緩和、ダイエットにも嬉しい効果が期待できます。最近では、プロテインドリンクの専門店が続々登場、スーパーやコンビニでも有機栽培や産地にこだわったブランドバナナが登場。ぐっと美味しくなったワンランク上のバナナも手に入るようになりました。 バナナは、もともとアスリート食。美しい筋力づくりにはかかせません。 なんとなくゆらぎやすいこの時期、バナナのハッピーパワーをチャージしてみませんか。

【30秒体操】肩まわりが軽くなる！家事の合間や休憩中にサクッとできる肩甲骨ほぐし

日本人の9割が悩んでいると言われている肩こり。姿勢を意識してみても、肩こり解消グッズやマッサージに行ってみても、一時的にスッキリはするもののその場しのぎだったりしますよね。毎日ほぐせればいいのですが、そういった時間は取れず気付いたら寝る時間なんてこともあるでしょう。今回ご紹介するのは家事や料理の合間に誰にでもできる、簡単体操です。

実年齢より老けて見える原因【巻き肩】【猫背】解消のための万能ポーズ

自宅でテレワークというライフスタイルが定着する今。気付かないうちに“老け姿勢”になっていませんか？

腰痛・ぽっこりお腹・パンパンの足…すべて【反り腰】が原因？反り腰改善ヨガ動画

反り腰を放置していると様々な症状が出てきてしまいます。反り腰による体への影響と原因をお伝えし、対策としてヨガ動画をご紹介します。