股関節・お尻まわりの硬さをリリース｜陰ヨガで骨盤まわりの筋肉をじっくりゆるめよう

筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！

股関節を柔らかくするための秘訣「腸腰筋の硬さ」を克服する方法｜理学療法士がアドバイス

ヨガ歴が長くてもお悩みの方が多いのが、「股関節の硬さ」。その原因の一つとなるのが骨盤周りのインナーマッスル、腸腰筋の硬さです。この腸腰筋の働きと硬さのチェック方法、そしてほぐすためのエクササイズを、理学療法士の堀川ゆき先生が教えてくれました。

理学療法士が推奨！下半身の筋力を上げるたった1つのゴールデンエクサとは

歩いたり、姿勢を保ったり……重要であるにも関わらず低下しやすい下半身の筋肉量をUPするためにベストなエクササイズとは。理学療法士がお教えします。

誰もが割れた腹筋を持っている！？お腹のシェイプアップ、理想的な方法は

女性でシックスパックがある人ってカッコ良く見えますよね。日ごろからハードな腹筋運動をこなしているのだろうかと思ってしまいます。しかし、実は見た目に現れなくてもすでにあなたも"割れた腹筋"を持っているのです。

たった1分で「股関節」周りを強化【 腸腰筋・臀筋群・ハムストリング・大腿筋膜張筋】ヨガ筋トレ

チェックテストで自分の弱点がわかったら、克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！